女生喜欢什么运动?女性十大最佳运动
女生喜欢什么运动
第一、慢跑
是非常好的运动项目，慢跑动作简单不需要投入太多金钱和精力而且运动场所普遍，只要想跑随便一个公园就能慢跑，慢跑的好处还非常多，慢跑可以促进血液循环加强新陈代谢，还能燃烧脂肪达到减肥的目的，慢跑还能增强耐力对于工作或者生活都非常有作用。纯植物成分增大、增粗、延时增硬、助勃补肾、增硬固精微信：5021254
所以慢跑是最简单且效果显著的运动非常适合女生。
第二、打羽毛球
打羽毛球是经济实惠又好处多多的运动项目非常适合女性运动。
打羽毛球可以燃烧脂肪达到减肥的目的，可以塑形使自己拥有更好的形体，提高心肺功能增加新生代谢是自己更好看，羽毛球是全身运动增加身体的柔韧协调性
第三、游泳
游泳是最全面的体育锻炼项目，游泳有非常多的好处。
游泳属于一种有氧运动，长期性的游泳有利于塑造身型，不仅仅可以减肥健身，并且有利于身体健康增强抵抗力和免疫力，减轻工作压力，60%的女性喜欢游泳主要原因是可以减肥，让体型更加完美，长期游泳还具有调节内分泌的功效，让心态变得更加平和。
所以要锻炼的女生游泳是必不可少的运动项目，想变得好看的女生赶紧行动起来学会游泳吧。
第四、打网球
很多人一看到打网球肯定觉得太累了运动量太大了，其实业余的网球运动量对于女生来说刚刚好刚好可以达到减脂塑形的目的。
网球看着用手打实际上用腿打所以打网球非常锻炼下半身，尤其是小腿可以让你拥有美腿。
大家都知道网球属于贵族运动打网球可以培养你高贵的气质，让你变得风韵，美感，有气质，就像网坛美女莎拉波娃。
只要去运动对于女生来说都会有效果的，很多女生没事的时候宅在家追剧这样极不健康还会让自己的形体走样。
希望女生们能够去多运动让自己更美更自信，运动的女生非常有气质还非常自信。
5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，18岁至64岁成人每周需进行150分钟以上中等强度身体活动。
但很多人其实都不达标，尤其是女性。
怎么样？各位女生觉得自己有达标吗？如果没有的话，可得动起来了，不为别的，就为了自身的健康。
女生喜欢什么运动项目
这就推荐五种适合女性的运动项目给大家。
1、羽毛球
羽毛球是一个很有效的有氧运动，不仅能有效锻炼身体，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。也是一项运动量大的项目，经常打羽毛球，出汗量大，能加快新陈代谢，有益健康。
另外，也能有利于训练手脚的协调性，提高身体的协调度。相比男生，女生在羽毛球这项重视巧劲与高灵活度的运动中，也能发挥出轻盈、灵敏的优势。
不过大家在打羽毛球的时候要注意控制运动强度，还有就是掌握正确的步法，也可以适当佩戴护具，预防和减少运动伤害的发生。
2、骑行
骑行也是一项非常不错的有氧运动，能加强下肢的锻炼，增强腿部力量，减肥塑形的效果也很好，长期且有规律的骑行能为女性带来线条优美的肌肉曲线。
骑行还能帮助放松心情，缓解压力，让我们以更好的心态面对工作与学习。
骑行时要注意的就是安全防护，需佩戴好护具做好自身防护，除了头盔以外，骑行时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕等，这样可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。纯植物成分增大、增粗、延时增硬、助勃补肾、增硬固精微信：5021254
3、跳舞
大家都知道跳舞能提高人内外在的气质，让女孩子们拥有更加优美的体态。
但其实跳舞也能增强身体力量和肌体弹性，有助于身体四肢的均衡发展。还能加速新陈代谢，促进血液循环，加快代谢废物的排出，使皮肤变得更有光泽，有利于身体健康。
大家要注意的是，跳舞之前一定要进行热身。跳舞前热身可以提高身体温度，激活身体肌肉，使身体能够快速投入并适应接下来的运动。
还能使身体的筋膜、肌腱更灵活，增加关节活动范围，从而防止关节韧带以及肌肉损伤，有助于完成幅度更大、更剧烈的的舞蹈动作。
4、有氧健身操
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动。它的运动强度适中，可以充分锻炼体能，提高我们的身体素质和协调性，使女性的心肺功能和肌肉力量得到逐步增强。
通过长期锻炼还能保持精神舒畅、活力充沛，愉悦身心。
大家在练习时要注意循序渐进，一开始要避免高强度动作，以免不慎导致运动损伤的发生。
5、慢跑
慢跑有利于提升免疫力，长期下来还能增加心肺功能、增强抵抗力等。经常跑步还可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
除了提高身体素质，它还有助于瘦身减肥，也能帮助舒缓压力。
晨跑前也不宜空腹，可以喝点水或者运动饮料。还有很重要的一点就是，跑步之前得做好充足的跑前热身，千万别忽视，否则容易导致运动损伤。
不管选择什么运动方式，都要记得掌握正确的运动姿势，运动前记得拉伸、运动后做好整理，及时放松肌肉，减缓运动后的肌肉酸痛。通过锻炼和拉伸，也能使女性的腿型显得更加均匀修长，具有线条性。
运动时间安排也要合理，养成合理的运动习惯。这些都能帮助我们减少受伤的风险，做好运动防护。
以上五种适合女性的运动项目你get了吗？快快运动起来，一起丰富生活，变美变健康！
适合女生的10项体育运动
1. 自行车
运动健身有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
2. 慢跑/散步
不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，运动健身最好的方式是跑、走结合。
3. 排球
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。
打排球会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
4. 滑冰
运动健身不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
5. 高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，运动健身对于女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。
6. 骑马
骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
骑马适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。
7. 收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了.
8. 侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
9. 交腿扭身
坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动(右手可撑在地板上保持平衡)，转至极限时保持20秒。反复做8——10次后，换侧再做。
10. 弯腰举手
双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。
适合女孩子的运动有哪些
其实适合女孩子做的运动有很多，例如平板撑、仰卧起坐、滑冰、自行车等，都特别适合女孩子运动，下面详细给大家分享一下适合女孩子的运动吧。
1、适合女生的运动
滑冰。大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家。夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候可以去滑真冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值是420卡/每小时。自行车。它可以有效地把健身与我们每天的生活结合起来，不会占用我们多余的时间。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和裸关节的锻炼也很有效果，同时也有助于血液循环系统。脂肪燃烧值240/每小时。
2、运动前的注意事项
运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
滑冰、自行车等运动，也是我最喜欢的运动，有利于减肥或者是锻炼。
适合女孩子的运动有什么
1. 瑜伽
相信很多女孩子在生活中都或多或少地接触过瑜伽这项运动，它不仅有助于身体健康，还可以放松身心，可以说是一项非常绝佳的运动方式，这也是很多女生喜欢这项运动的原因，在进行有效的瑜伽活动后，身体得到了彻底的放松，可以让人们更好地回到紧张地生活中去，更加高效率地进行学习和工作。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。从古至今，人们都在积极地寻求更好的运动方式，以此来获得更好的生活状态。纯植物成分增大、增粗、延时增硬、助勃补肾、增硬固精微信：5021254
2. 跳绳
跳绳是一项非常简单且普遍的运动，相信大多数人在上学阶段都进行过跳绳这项运动。跳绳锻炼腿部肌肉令腿部线条变得更加优美修长，同时，跳绳不需要太多的空间，只要有一个相对宽敞的空间，就可以自己完成相关的运动，可以说是一项效率非常高的体育运动，这也是很多人喜欢跳绳这项运动最主要的原因和理由。跳绳这项运动也是非常有历史的，作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。女孩子进行跳绳运动，可以非常好地塑造身形，同时也可以锻炼身体机能，是一项非常健康的运动方式。
女性十大最佳运动
1高尔夫高尔夫作为绅士运动的一种，不仅具有优美的场地环境和适度的运动量，还能锻炼身心。它与散步相结合，在18个洞的球场中行走6~8公里，挥杆有助于身体的伸展。高尔夫的支出相对较大，但长期坚持会受益于它的健康益处。
2滑冰滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，适宜那些平时活动少，懒得锻炼的人。滑冰可以锻炼腿部肌肉，提高肢体的灵活性和协调性，而且每半小时可以消耗大约175卡路里的热量，对健康非常有益。
游泳是一种全面均衡地锻练全身肌肉的运动，对于女性来说非常适合。游泳可以减肥塑身，并且对提高心肺功能有很大的效果。同时，游泳还可以提高心率，有助于燃烧脂肪。因此，游泳是女性十大最佳运动之一。
排球是一种艺术，需要集体的努力。适合35岁以下的人群，运动强度大，会使个子越长越高。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果显著，同时对灵敏度的提高有帮助。
瑜伽是一种最优雅的减肥运动，它不仅可以调节内分泌、治疗和辅助治疗疾病，还可以减缓疲劳和压力等等。练习瑜伽可以加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复与调理养颜，提高内外在的气质。同时，瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性，使身体变得均衡发展，预防和治疗各种身心相关的疾病，并且能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡。因此，瑜伽是一种综合效果非常好的女性运动。
骑马是一种时尚潮流的运动，尤其适合40岁以下的女性。它不仅能锻炼敏捷性与协调性，还能锻炼全身的肌肉，尤其是退化的肌肉。骑马可以带来快乐和自由，但要注意安全。
跳舞能提高女性内外在的气质，塑造优美的身段，减掉身上的脂肪和赘肉，对肌肉的刺激是全面性的，减肥效果明显。同时，跳舞还能增加身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和耐力。长期跳舞的女性，身体会更加匀称漂亮。因此，跳舞是女性十大最佳运动之一。
跳绳是一种简单易学的运动，不仅器械简单，而且价格也相对实惠。它可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，同时也能在短时间内减轻体重。跳绳是一种非常有效的减肥运动，可以在短时间内消耗大量的热量，帮助女性瘦掉腿部、臀部、腰部和手臂的赘肉。
举臂平板支撑是一种多功能锻炼，可以改善肩膀和脊柱的稳定性，同时还能加强核心和下背部区域。当你切换手臂时，身体的滚动会将负荷转移到核心部位，使你努力保持平衡，并影响你的姿势。平板支撑的姿势要标准，每组保持60秒，每天进行4组，组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑对产后女性的腰腹盆底肌肉的恢复极为有益。
羽毛球是女性十大最佳运动之一，它不仅能够锻炼心肺功能和身体素质，也能够塑形健身，使女性身体更加柔韧。同时，羽毛球运动消耗能量较大，能够促进新陈代谢，有助于健康减肥。此外，羽毛球对于减肥塑身也有很好的效果，但要注意运动后不能大量进吃。
慢跑是一种不需要太大的投入，却可以有很大的收益的运动。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥。慢跑可以轻松地提高心率，促进血液循环，燃烧脂肪。同时，它也是一种简单易学，适合各个年龄段的女性。因此，慢跑是女性十大最佳运动之一。
有氧搏击是女性十大最佳运动之一，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助，能够消除多余脂肪，让身材更加结实，同时还能减压。
女性十大最佳运动中，跳爆竹被认为是一种能够提高心率和燃烧脂肪的有效运动。它通过热身和短暂的跳跃动作，可以有效地准备身体，并提高爆发力和协调性。跳爆竹还可以调节和协调身体，同时对腿部进行锻炼，有助于瘦腿。因此，跳爆竹是一种很好的女性运动选择。
球类运动，如高尔夫球和健身球，适合女性练习身体的协调性和灵活性。这些运动不仅可以锻炼到女性的身体，还能够提高我们的仪态柔韧度，帮助女性塑造更加优雅的身材。
登山是女性十大最佳运动之一。在电脑房里工作的人们可以在暗无天日的环境下进行登山运动，让自己沉浸在大自然中，呼吸新鲜空气，缓解一周的疲劳。登山不仅可以促进新陈代谢，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。女性十大最佳运动中登山名列其中，也是对女性身体素质的一种锻炼和释放。
乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。
健美操是一种将身体姿势和动作融为一体的运动，可以改善女性的体态，形成优美的姿态，展现出女性的优雅气质和修养。健美操还可以增加女性的力量，减少脂肪，塑造瘦身的效果。女性朋友长期跳操，不仅可以改善身体，还能在社交中展现出自己的魅力。健美操是一种内外兼修的运动，既能带来身体的健康，又能培养节奏感和音乐素养。
长跑是女性十大最佳运动之一，适宜在工作久坐的人群中进行。长跑能够缓解久坐带来的腰疼、颈椎病等问题，是一种理想的运动方式。在水中慢跑可以平均分配身体负载，减少身体受伤的风险，并且运动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。长跑对于有肥胖者尤其适用，因为它能减少体内脂肪。
深蹲是女性十大最佳运动之一，它能够锻炼到全身的肌肉群，尤其是下半身和臀部的力量。深蹲不仅能够改善消化、血液循环和姿势，还能够增强核心肌群的力量。它是一种全身复合运动，不只锻炼肌肉，还有有氧健身的效果。无论是在健身房还是在家中，深蹲都是女性喜爱的运动之一。
弓步是一种促进大腿和臀部发育的运动，可以刺激臀部和膝盖的伸肌。它有三种主要的弓步变种，分别是步行弓步和静止弓步。这两种变化都涉及到相同的肌肉，但训练强度和难度有所不同。步行弓步更加注重大腿后侧和小腿的锻炼，而静止弓步则更加注重平衡和稳定性。通过坚持练习，可以有效地塑造纤细的腿部线条，提高身体的平衡和协调能力。
十大适合女性的运动
1、羽毛球羽毛球是一个很有效的有氧运动，不仅能有效锻炼身体，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。也是一项运动量大的项目，经常打羽毛球，出汗量大，能加快新陈代谢，有益健康。纯植物成分增大、增粗、延时增硬、助勃补肾、增硬固精微信：5021254
2、骑行骑行也是一项非常不错的有氧运动，能加强下肢的锻炼，增强腿部力量，减肥塑形的效果也很好，长期且有规律的骑行能为女性带来线条优美的肌肉曲线。
3、跳舞大家都知道跳舞能提高人内外在的气质，让女孩子们拥有更加优美的体态。
4、有氧健身操有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动。它的运动强度适中，可以充分锻炼体能，提高我们的身体素质和协调性。
5、还有慢跑、跳绳、滑冰、高尔夫、瑜伽、拉丁操。
适合女生长期坚持的运动
游泳
慢跑
自动车运动
仰卧起坐
瑜伽
女生应该坚持哪几种习惯，适合女生长期坚持的运动
适合女生长期坚持的运动
1、坚持每天早晚用温水洁面
洁面后，记得涂水乳霜，每周至少2次补水面膜
2、每天一定一定要卸妆干净
晚上一定要卸妆，保证卸妆干净；卸妆不干净，毛孔堵塞，皮肤容易长痘。
3、防晒很重要！！！
眼镜、口罩、帽子、太阳伞、防晒霜都要准备起来，物理防晒与化学防晒双管齐下。紫外线直接会加速人的衰老，所以一定一定要做好防晒，不管是夏季在室内还是冬天出门都要涂防晒哦
4、坚持用质量较好的沐浴露和身体乳
沐浴露和身体乳都是直接用在身上的，所以要选择质量好的，避免损害皮肤；经常用身体乳，皮肤才会白白嫩嫩哦，否则皮肤会比较干燥
女生想要变漂亮从哪几个方面入手
女生想要变漂亮，在生活中需要坚持哪些好习惯呢？
一、作息规律，不熬夜。
爱美是每个女生的天性，虽然在大家的心中，美的定义也是不同的，但是拥有漂亮的脸蛋，美丽的身材，是人人都向往的。女生要想变得越来越美，一定要坚持一些好习惯，尽量做到早睡早起，11点之前必须入睡，早上七点之前起床，这样才能够拥有充足的睡眠，休息好之后，就会让女生看起来神采奕奕；如果女生经常熬夜，肤色就会看起来非常暗沉，还会出现黑眼圈，时间久了，眼袋会非常明显，看起来会特别显老。
女生应该坚持哪几种习惯，适合女生长期坚持的运动图2
二、坚持锻炼身体，能够拥有良好的体型。
虽然现在的女性是非常忙碌的，白天辛苦工作，晚上还要抽时间做家务，但是要想拥有良好的身材，就一定要坚持锻炼。如果上班的地点离家非常近，上下班就可以采用走路慢跑的方式，还可以骑自行车，既能够锻炼身体，又环保。中午的时候，大部分公司都是可以休息一个半小时的，一般吃完饭之后会有半个小时的时间，女性就可以在办公室里练习瑜伽，还可以带动其他同事一起跳健美操，身材好了，女生才会更显气质。
女生应该坚持哪几种习惯，适合女生长期坚持的运动图3
三、不吃垃圾食品，能够做到营养均衡。
“管住嘴，迈开腿”，无论什么时候，这都是美丽的秘诀。很多女生一边减肥一边吃着垃圾食品，这样往往起不到任何作用。尤其是一些膨化食品，能够让人体发胖，经常吃那些食物，会让脸上看起来没有光泽。女生要做到营养均衡，肉蛋奶都要摄入，水果和白开水也是必不可少的，这样不仅能够让身材保持完美，还能够让气色红润有光泽，也会比同龄人看起来更漂亮。
女生要坚持的100件事
女生坚持哪几个好习惯”，五官会逐渐立体，成为明眸皓齿的美人?都觉得交心谈心筛选成功的人，但这些出色的人有一个自律的性情。不论是在工作还是生活中上皆是如此，乃至大家优化而言连面部肌肤都能够由于也许你自我约束而出现的好坏危害，什么可以坚持好习惯的女生们在脸上都能够更加出色。因此越能够坚持7个好习惯的女孩子，五官会慢慢变深遂立体式，感觉比普通女孩更为好看精美，即便是裸妆也很美，顺理成章可以成为素颜美女。
1.往上眨眼睛眨眨眼睛和有时候让眼周流一点儿泪水都在保养双眼，因此我们可以适当眨眨眼睛来释放压力眼周，但对于内双眼皮的女孩们建议多往上眨眨眼，主题活动我们自己的眼部肌肉，双眼皮儿就会慢慢加重，双眼皮儿一旦加重，眼周轮廊就会更为深遂，显得整个人更为有灵气，即便没化妆也可以风韵美丽动人
2.熏脸很多女孩子们都是会习惯性用热水泡脚，那样我们可以将这个好习惯也放到脸部，为自己不定期蒸一熏脸，开启脸部毛孔，清洁毛孔，来替代深层清洁面膜开展柔和清洁，针对肌肤有着非常大的改进，改善肤质难题我们自己的五官也可能因为基本光滑而变得越来越立体式哦。
3.上睑提肌大伙儿健过身就明白运动健身就是为了提肌肉组织，更改肌肉走向，那样应用在脸部也是一样的，我们要提高脸部肌肉，那样我们自己的五官才也会随着肌肉组织也往上升，才能更立体式。我们可以根据仪器设备提拉紧致，根据手部按摩来提拉紧致，或是常常多抬一抬头也就是在上睑提肌，因此我们要维持提关节的好习惯。
4.抬头挺胸很多人都认为弯腰驼背仅仅仪态难题，实际上更多的时候尴尬的仪态能让我们的面庞也变的很差劲，特别是当大家前伸的时候的脸部会变得水肿，五官就会被连累的很比较严重，我们可以将一部分人长相坍塌解读为他们并没有较好的仪态习惯性。纯植物成分增大、增粗、延时增硬、助勃补肾、增硬固精微信：5021254
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