男生怎么增强持久力?男省如何增强性功能持久力
男生怎么增强持久力
男性可以从调整生活方式、加强运动、加强夫妻间的配合等方面，增强自己的性功能持久力。
1、调整生活方式：对于性功能正常的男性，可以通过生活方式调整、身体调整、规律性生活，帮助维持正常性功能。比如平时尽量少熬夜、不要太累、精神放松、不要抽烟、喝酒，生活方式调整有助于提高身体状态。当过于劳累、精神压力过大的情况下，尽量避免性生活，因为在不利的时机下，过性生活会导致性生活失败；
2、加强运动：要注意加强身体锻炼，有研究证实，一定强度的体育运动，有助于维持或改善男性的性功能。所以如果有轻微的性功能下降，可以通过运动来帮助改善；
3、加强夫妻间的配合：如果夫妻关系不好，会影响性生活质量。夫妻之间良好的沟通，尤其在性生活时，双方的配合前戏、互相安慰，可能对于功能会更有帮助。
男性如果出现性功能减退，需要去医院进行咨询、检查和治疗，通过一些治疗手段来帮助改善男性的性功能。
想要提高男性的持久力，先就是要提升体质、体能，平时要积极的进行体育锻炼，比如说慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，既可以提升体质，又有利于增强体能。
饮食也非常有作用，平时必须要注意节制辛辣、刺激的饮食，对于烟酒更要戒除，要多吃富含维生素以及锌元素的果蔬，比如西红柿、苹果、香蕉等食物。另外，夫妻双方都要学习一些科学的同房知识，也有利于提升性能力，还有良好的心态以及有规律的性生活，同样利于保持良好的状态，对于提升持久力有很大的帮助。
一、持久男炼成的五招1.前奏有足够的时间许多男人实际上是持久的，他们的”不够久”只是因为我觉得我不能满足我的妻子。事实上，这是一个错误的方向。一首美妙的音乐离不开前奏，爱这首美妙的音乐也不例外。此外，令人欲罢不能的前奏是一门艺术。大多数男人忽略了这一关键步骤，直接进入实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快的方式。
事实上，女人在爱情中进入状态很慢。但这不是他们的错。这是他们”生理特性”决定。前戏是一个非常重要的程序，它可以让你的女性伴侣进入状态，让她充满欲望，并为爱做好准备。两个人都很满意，尤其是女人，你是一个现实意义上的人”持久男”了。
2.正确的前奏技巧掌握正确的前戏技巧只是一条金色的道路，让女性达到高潮，但也让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时，神奇的事情就会发生：你不再觉得性交会给你带来压力，你自然会坚持更长时间。所以不要让前戏变得草率。充分利用你的间歇期所谓的间歇期是第一次高潮和第二次高潮之间的时期。充分利用这一时期可以提高你的耐力。如果你在正式房间前有一两个小的自我娱乐，你会花更多的时间让自己有同样程度的性快乐。换句话说，第一次高潮”降低”你的y茎敏感，并使你在床上的耐力提高3倍。有些人可能会感到羞耻，但事实上，性学专家和临床医学专家都建议自我娱乐是有效的”第一道防线”，以防止早泄，提高床上的耐力。当然，自我娱乐也不能过度，如果影响正常的工作、生活或身体疲劳，就太多了，以避免这些情况。
四、凯格尔健身法被证明行之有效的方法是pC肌肉锻炼，所谓pC肌肉，就在你的骨盆里。然而，简单的骨盆收缩练习可以增强这些肌肉，使其有弹性，提高床上的耐力。具体方法是：凯格尔健身法。这种方法也很容易操作，每天一两分钟，但很容易给你更多的床耐力。
5.补充饮食除了营养均衡，保证身体所需的各种营养外，男性还可以在日常生活中有意识地多吃对生殖功能有益的食物，如牡蛎等海鲜，或者吃一些温补肾阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。但不要着急，一般坚持几个月才能看到效果。但不建议乱吃补药。如果想吃药调理，建议去正规医院看医生，在医生的指导下服用。
男性性爱的注意事项
1.忍精不射是一种违背性生活功能的行为。性交时，禁止精液不射出，对肛门周围臀部肌肉影响最大，导致痉挛性收缩。此时，肛门周围血液循环的压力是正常性交的几倍，容易引起痔疮或加重病情。
2.人体在不同的外部环境下有自己的调节机制，可以保持身体环境的稳定，保证勃起的质量。在低温环境下，人的抵抗力下降，所以要提前做好充分的准备，有条件的打开暖炉或暖气，让人更开放，不缩手缩脚。酒精是一种性腺毒素，过量饮酒会导致性腺中毒，血液中睾酮水平降低70-80%，男性有阳痿和不孕症。酒后性行为对身体非常有害，也会影响怀孕的可能性，所以酒后不能做爱，想做爱前注意不要喝酒。
4.冬天，人们穿得更多。衣服的透气性不好会增加睾丸的温度。因此，性生活不应该太匆忙，而应该留出更多的时间让睾丸恢复自然状态。
5.性疲劳不仅会影响性爱的质量，还会影响性爱伴侣之间的关系。因此，当你很累的时候，你应该放松自己，好好休息。休息后，性欲和性欲还不算晚。
6.性生活要注意避免出汗，因为出汗过多会损害人体的阴。因此，防止出汗过多是护阴的关键。
7.在日常生活中，除了规律的作息时间外，还要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡晚起有利于人体阳气的隐藏和阴精的积累，从而达到阴平阳秘、精神治疗的健康状态。
8.性交不射精是指在性交过程中接近性欲高潮，即射精前突然停止性交，以防止精液从体内射出。这种紧急制动不仅不会延长寿命，而且对男女的身心都有害。9、通过性交中断强烈抑制不射精，如果经常发生，就会导致射精障碍。轻射精时间延迟，射精不快，重根本不再射精。
